パリの片隅でブログを綴る(できるだけシンプルでエコロジー暮らし)

フランス生活、家族のことなどを綴っています。

妊娠中、授乳中の飲み物おすすめレシピ


買い物に出かけたら、桜のような花が満開でした!
日本のソメイヨシノより少し小ぶりな花でピンクががった花。
この桜のような花、時々見かけるのですが、まだ正体がわからずに3回目の春を迎えています。笑

同時に花粉と闘っており、昨日はかゆみの他に後頭部全体の頭痛もありかなり辛い日でもありました…
数時間おきに飲んで症状を和らげてくれたのは「蓄のう症」用のハーブティーです。
薬は摂りたくないのでこういった時にハーブティーは強い味方です。
www.parisimpleco.life




さて、前置きが長くなりましたが妊娠中、授乳中の方は何かと制限が多いですね。
飲み物も限られてきてしまうのですが、水分補給はとても大事。
妊婦さん、授乳のママも飲める定番のものから少しアレンジしたものまで私が実際に飲用したものをおすすめします!
カフェインを控えたい、アレンジレシピが気になる!という方もぜひ読んでくださいね。

ハーブティー(ティザンヌ) とアレンジレシピ

ルイボスティー

南アフリカから来るルイボスティーはクセがなく食事などにも合うので比較的飲みやすいハーブティーです。
豆科の植物で、もちろんノンカフェイン。

美容効果も高い為「不老長寿のお茶」としても有名です。
優しい香りを楽しむ為にも煮出しがおすすめですが、もっと簡単にパックなどでお湯の中で抽出させるだけでも十分です。
なによりお茶などと違い、置いておいても濃くなりすぎたり、苦くなったりしないので放って置いて大丈夫なのです。笑
赤ちゃんが生まれると、自分のことがどんどんと後回しになっていくので、簡単に済ませられるということがとても大切なことだったりします。

★アレンジ レシピ
「フルーティールイボスティーを楽しむ方法」
→りんごやオレンジをルイボスティーと一緒に浸けておく。

りんごの皮だけでもかなりフルーティーに変わります。
少し不恰好なりんごは近くのマルシェで買うのですが、産地直送!これがものすごく美味しい。
酸味も甘みもしっかりあって、ブランドのりんごよりも安いので半信半疑でしたが、美味しさを知ってからこればかりです。
このフルーティールイボスティーはホットもアイスでももちろん美味しいです。

カモミールティ

※妊娠初期の方、キク科アレルギーの方は避けて下さい。

ジャーマンカモミールは優しいリンゴのような香りでリラックスできる、身体を温める、PMSを落ち着かせてくれると言った女性に優しい万能なハーブティーのひとつです。
ローマンカモミールは苦味が強めです。
実は私は以前はあまり得意ではなかったのですが、ある時から突然好きになってきたのです。
出産後、やはり飲み物に困り、そして慣れない育児で疲れていました。

たまたまカモミールを久々に口にすると、すごくホッとしたのですが、美味しく飲めたことにとても驚きました。
ふと、以前パリのフィトテラピーのアトリエで先生が仰っていたことが思い出されました。
「身体に必要のないものは不味く感じる、そして身体が必要としているものは美味しく感じる」と言う言葉。

ハーブティーは強い効果ではないものの少なからず身体に変化を与えます
育児に疲れた私はカモミールの安らぎが必要だったと言うことでしょうか?笑
最近は息子が眠ってからゆっくり飲んでいます。
まさにリラックスしたいときに摂りたいハーブティーですね。
フランスでは夜寝付きの悪い赤ちゃんにうすーくしたカモミールハーブティーを飲ませることがありますよ。

★アレンジ レシピ
カモミールティーは苦手という方もこれならいける!
カモミールミルクティー

私も苦手だった頃にフィトテラピーの先生から教わったレシピです。
カモミールをホットミルクで抽出するとミルクティーのようになります。
はちみつを加えもなお美味しい。
まだ少し冷え込む夜に身体も温めてくれて、リラックス効果も高く眠りの質を高めてくれるのでおすすめです。

★アレンジ レシピ2
「朝でもカモミールを飲みたい時はミックスがおすすめ」
カモミール×ペパーミント

カモミールは安らぎを与えてくれる分、眠気を誘います。
朝飲んでしまうと活動しづらいと思うのですが、シャキッとさせてくれるのはミントの力です。
この2つは意外とよく合うので朝からスッキリしますよ。ぜひ試してみてくださいね。

コーヒー党の方にも朗報です

私はコーヒー好きなので、妊娠中と授乳中(現在終盤)に飲めないのが結構辛かったです。
(1日1〜2杯ならば問題ないと言われていますけどね)
コーヒーを飲んだ気分!を味わえるのがこちら。


大麦などのセレアルとイチジクが入っておりフルーティーさも感じられます。


本物のコーヒーの味とは正直言えないのですが、香ばしい香りがあり、カフェオレにしても美味しいです。

コーヒーを飲んでいる気分になります!


お好みで濃いめに作ってももちろんコーヒーではないので安心です。

甘いものとの相性も良いので食欲旺盛だった妊娠中は結構ハマってしまいました!


おわりに

妊娠中、授乳中の皆さま、何かと制限が多いかと思いますが少しでもストレスなく食事も飲み物も楽しみたいですね。

いつも同じ飲み物ばかり飲むと飽きてしまうので、色々なアレンジを楽しみながら限られた時間をお過ごしくださいね。

皆さまにとって何かヒントになれば幸いです。


本日もお読み頂きありがとうございました。

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